百病从寒起，寒从脚下生!

中医有句话说，「百病从寒起，寒从脚下生。」这是指寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，所以四肢容易冰冷、末梢循环比较差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，自然睡得比较安稳。

中医也说：「头是诸阳之汇。」所以戴帽子也是为了保护阳气，比较不会受寒、着凉。

西医睡眠医学观点则认为，保持温暖的环境、合适的温度，无论戴帽子、穿袜子或使用温热毯，都能帮助身体在睡眠时维持正常运作。

而且，有些人的头部确实对温度比较敏感，温度突然下降会使血液循环变差、肌肉收缩，就可能导致头痛；而且头部有很多重要的血管经过，脑部运作也有赖血液输送养分和氧气，因此，头部的温度调节更重要。

不过也要提醒，千万不要因为担心头部吹风着凉而闷在棉被里，因为闷在棉被里的同时也会蒙住口鼻，呼出的二氧化碳不断在被窝里循环，一觉醒来更昏沉，因此睡眠专家建议，宁可戴帽子保暖，也不要蒙住头睡觉。

至于要建议哪些人戴帽子、穿袜子睡觉呢？中西医都认为老人家和婴儿可以在睡觉时多加强保暖工作。另外，有心血管疾病或曾经中风的人，睡觉时也要特别注意保暖；婴儿则因为大脑体温调节中枢的发育还不健全，环境温度变化太大容易造成失温，光是1、2°C的变化就有可能受影响，所以保暖也很重要。