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高血压患者做好这6件事,可稳定血压不飙升!

u23dom Lv.7

发表于 2021-1-13 11:59:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 107 回复: 0|

高血压是生活中常见的慢性疾病之一,因它主要发生在中老年人身上,可是随着生活节奏的加快,一些年轻人不注重饮食健康和生活规律,久而久之也出现了血压过高的问题。

一旦被高血压所困扰,患者不仅会出现心悸,头痛,心律失常以及身体疲倦等症状,严重时甚至诱发心脑血管病变。

想要降低血压的话,患者需要谨记以下的饮食禁忌。
1、远离烟酒
在血压过高时,千万不要抽烟和喝酒,因为其中的焦油尼古丁等不仅会导致神经和交感中枢兴奋,出现心率较快的问题;
还会促进肾上腺释放大量的儿茶酚胺,进而收缩动脉,导致血压升高,并且,烟草中的物质还是刺激血管中的化学感受器,从而使血压反射性地升高。
另外,酒精具有刺激性,若是摄入体内便会不断的刺激血管,进而导致血压大幅波动。

2、少吃腌制食物
之所以少吃腌制食品的原因是这类食物中有过多的钠盐,而食盐的存在一方面会使小动脉痉挛;
另外还会促使肾小动脉硬化过程加快,进而升高血压,因此为了身体健康着想,平日里应该避免吃酸菜,腊肉等食物。

3、避免低钾饮食
其实此种疾病的发生和低钾饮食也有一定的关系,因为钾元素不仅有舒张血管的作用;
还会导致平滑肌舒张,使血管发生一定程度扩张,让血压有所下降,所以平时得多吃些核桃,土豆,豆腐等富含钾元素的食物,

4、限制甜食
相关的研究发现,如果血液中糖分的含量比较大,也会加大对血管壁的压力,进而诱发高血压,所以血压比较高的人群,平常的时候应该严格限制高糖分的食物,例如碳酸饮料,糖果及蛋糕。

5、限制高脂饮食
临床调查显示,患有高血压的人群中,很大一部分都有肥胖的问题,尤其是在持续摄入高脂肪食物的情况下,便会加重肥胖,进而使血压升高。

6、避免饮食不规律
饥一顿饱一顿的饮食习惯,不仅会使肠胃受到伤害,也容易出现血压升高的问题,因为胃内食物过多过少都会影响血管健康,进而增大血流压力,导致血压波动。


对于高血压人群来说,除了注意以上饮食事项,还得养成好的习惯。
1、补充维生素
平日里多吃新鲜的水果和蔬菜,有利于血压稳定,因为其中的维生素含量比较丰富,能够起到抗氧化的作用,避免血管受伤。

2、适量运动
若是轻度高血压的话,在控制饮食的基础上,每天坚持三十分钟的舒缓运动,例如瑜伽或者慢跑等,就可以控制血压。

总而言之,控制高血压的一个重要措施就是远离不良的饮食习惯,主要包括上文中提到的远离烟酒,甜食,高脂肪的食物以及避免低钾饮食。

另外平时还要多喝些水,因为在饮水量充足的情况下,不光能够稀释血液,还可以促进排尿,进而排出体内的垃圾毒素,使血管变得更加健康。


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