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50岁后要想健康长寿; 每天坚持五个一

发表于 2021-1-11 08:24:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 70 回复: 0|

人们大多在50岁以后,身体各种潜伏的疾病,便逐渐爆发出来。
所以,50岁以后,也被称为「危险年龄期」。
如果能够平安度过,或许可以健康且长寿!
那么,50岁以后,人们应该如何保养身体呢?


50岁以后,能吃这3种「苦」的人,晚年或许会更健康!

1、饭菜之苦
随着年龄的增长,人的味蕾会越来越不敏感。
很多人,在做菜的时候,有意的多加些油,多放些盐,或是多放点肉,认为这样才好吃,否则难以下咽。
殊不知,高油、高盐、高脂肪的结果,必然为健康埋下隐患,血脂升高、血压升高,肥胖增加等等。
所以,50岁以后,要能吃的了饭菜不香的苦,习惯清淡的饮食,才是对身体负责任。

2、锻炼之苦
生命在于运动,锻炼的人,和不锻炼的人,身体素质就是不一样!
真正硬朗的,是有意识锻炼的人,不分天冷、天热,都会克服各种自然之苦,让身体活动起来。
就像机器,日久不用,慢慢会锈住,而适当的锻炼,晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦
年龄过了50岁,记忆力和视力明显下降。
所以很多年轻时候的习惯会发生改变,不愿意动脑了,看书读报感觉很辛苦。
久而久之,大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快,年老以后,患上神经系统疾病的老人便会增多。
所以,哪怕脑袋没有那么灵光了,视力也下降了,也要经常积极地动脑思考,接触时事新闻知识,不仅满足精神食粮,也维持了大脑的健康性。

50岁以后,是养生黄金期,想要健康长寿,每天坚持五个一

1、一份地中海饮食
地中海式饮食,是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。
这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物;
其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含多不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)。

2、一杯养生茶
饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。
《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!
适合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也就是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报导,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。

3、一个小动作
《黄帝内经》有记载,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
这就告诉我们,日常要勤做拉筋的动作。
拉筋锻炼法,是一种简单易学的保健锻炼方式,可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。

4、一份好心情
中医常说:「大怒伤肝」、「思则气结」、「忧思伤脾」等,就是指人情绪不好也会导致疾病。
在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。
一个健康的人,寿命显然是不会短的!
所以在生活中经常笑一笑是很好的选择,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!

5、一项运动
人到了50岁以后,虽然器官和身体状态,都会有逐渐衰老之态,但是也不要忘了运动。
要知道,生命在于运动,老年朋友们,可以做一做适宜自己的运动。
清晨太极日月走,安步当车度晚年。


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