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饭桌上常见的这2种食物; 堪称「脑梗加速器」!

u23dom Lv.8

发表于 2020-12-14 15:10:14 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 688 回复: 0|

脑梗的发病十分突然,其最佳抢救时间也仅有3小时左右,不少老年人在发生脑梗时由于没有第一时间得到救治,轻则造成瘫痪、吞咽困难、失语等后果,重则失去生命,可见这种疾病对老年人的危害是很大的。

其实,脑梗与许多其它疾病一样,其发病都不是无缘不故的,不少老年人之所以发生脑梗,与日常饮食不注意有很大关系。

比如以下2类食物,是许多老年人的最爱,但同时也可加速脑梗的形成,一起来看看吧!

1、高脂肪食物
高脂肪食物即含有大量脂肪的食物,包括肥肉、奶油、动物油、动物内脏等,如果经常食用,可导致体内的脂肪超标,造成肥胖,引起血液黏稠,从而患上高血脂,而高血脂又是造成脑梗的重要诱因。
不少老年人都很喜欢吃蒸得软烂的肥肉或奶油等高脂肪食物,但老年人身体的新陈代谢很慢,这些脂肪不能被完全代谢,对血管健康会产生很大危害。因此,建议老年人在生活中要控制这类食物的食用,避免对健康造成危害。


2、高盐食物
盐是每家每户都必备的调味料,如果煮菜时不放盐,食物就没有味道了,但如果使用的盐过多,对血管也会造成伤害。
正常人每天摄入的盐要在6克以下,如果是老年人或患有血管疾病的人,更应减量食用,这是因为盐中的钠离子可导致血压升高,容易造成动脉粥样硬化,继而形成血栓,诱发脑梗

但生活中不少老年人口味较重,在煮饭时使用的盐经常超标,一些老年人还很喜欢吃一些腌制的小菜,如果长期保持这种饮食习惯,可严重危害血管健康,特别是许多老年人有「三高」的问题,如果还不注意限盐,无疑可加速脑梗的发生。


那么,老年人在生活中要如何预防脑梗呢?
1、饮食清淡
老年人的饮食一定要注意清淡,以低盐、低脂的食物为主,少吃糖,多吃蔬菜水果。平时也可有意识的吃一些有益于血管健康的食物,如胡萝卜、洋葱、大蒜、燕麦等,在饮食方面把好关。


2、多运动
生命在于运动,老年人也不应每天待在家里,应多到户外活动,不仅可以呼吸新鲜空气,也可以增强体质,控制体重,对于「三高」的控制也很有帮助。老年人的运动量不宜过大,可以选择快走、散步、打太级拳等运动方式,不会给身体造成太大负担。


3、保持稳定的情绪
老年人在生活中还应保持乐观、稳定的情绪,避免情绪波动过大,良好的情绪可以改善精神面貌,也有助于保持血压平稳,防止脑梗的发生。
脑梗对老年人生活品质有很大影响,而日常饮食中摄入过多的高脂肪、高盐食物更是加速了脑梗的形成,老年人在饮食上要严格限制以上食物的摄入,避免对健康产生不利影响。

饮食上应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜水果,平时也应坚持适量的运动,保持稳定、乐观的情绪,这些生活习惯对于预防脑梗都有很大帮助。


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