深層睡眠時,大腦會產生腦波中頻率最低的delta波(清醒時會產生頻率高的beta波)。我們希望待在樓梯底層的時間越久越好,沉睡其中,因為這裡是我們恢復精神和體力、真正從睡眠獲益的地方。有些讀者可能知道,人類生長激素(HGH)是在體育界禁用的體能增強藥物,但我們的身體天生會分泌HGH,而且效果強大。美國臨床心理師和睡眠專家邁克爾.布魯伊斯博士(Michael J. Breus)形容HGH是「所有人在日常生活當中為了促進細胞生長、修復組織、恢復日常壓力中損耗的體力,從實質(並感覺到)重拾活力的關鍵因素」。我們希望夜間大約花20%的時間在這裡熟睡,以獲得足夠的HGH。