八招教你不吃药，轻松告别偏头痛

恼人的偏头痛就是好不了？除了靠药物止痛外，更重要的是从生活中找出根源，才能真正远离偏头痛。以下跟着《梅约头痛小百科》的几种方法，一起避开让你偏头痛的危机。

• 补充镁：矿物质「镁」能调节血流和放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。
  
• 补充维他命B2：口服高剂量维他命B2（核黄素）可减少偏头痛发作的频率和持续的时间。剂量应一天在400毫克左右，服用前最好先和医师讨论。
  
• 少吃代糖食品：代糖「阿斯巴甜」可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张的神经毒物。
  
• 少吃含酪胺酸食物：奶酪起司、巧克力、柑橘类食物可能是某些人的克星。因为它们含酪胺酸，会造成血管痉挛。其它还包括腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。
  

1.  月经前、之间，多喝水：经期快到时还有经期之间，比平常喝更多水，有助于避免头痛。

2.  谨慎使用止痛药：许多人私下服用止痛药减轻疼痛，滥用止痛药不但无法解除疼痛，相反地还会造成因药物引起的「反弹性头痛」，让你长期慢性每天都头痛。

3.  规律睡眠：除了睡眠不足会引发偏头痛，睡太多也会让你偏头痛。

4.  善用热敷和冰袋：冰、热敷能减轻头痛时的不适。你可以试着把热敷袋放在颈部，或在前额放冰袋。

頸部是要用熱敷,額頭可是要用冰敷,這可要記住了呢,希望頭痛不會找上門來