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小雪养生宜「防寒养肾」; 中医吁多吃补血食材

u23dom Lv.8

发表于 2020-11-22 07:52:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 446 回复: 0|

即将进入二十四节气中的「小雪」,也代表气温会逐渐下降,从秋天有点凉意,慢慢有点寒冷,因为阴气会加剧、阳气封藏,中医师提醒:「很多人会出现怕冷、倦怠无力,身体比较虚的人可能还会胸闷、心悸、头晕的情况。」这个时节衣服要穿得更暖一些,避免寒气侵袭。

小雪气温转凉!阳气收敛当心寒气易入侵 前几天秋老虎发威,各地竟然还出现30度高温,让也很多民众只穿着短袖,但一个没注意就感冒了,亚洲大学附属医院中医科王崧主治医师说:「小雪正因为没有很冷又有点凉,民众很容易忽略,早上还穿短袖没有穿外套,这样状态很容易感冒、酸痛,在冷热变化的时间点,民众反而要穿得认为的还要再暖一点。」 而在季节转变为冬季时,也是阴阳的转换,因为阴性会加剧、阳气封藏,王崧提到:「人的阳气会比较收敛,人的防御能力就会变弱,就很容易被寒气侵袭身体,要做好保暖的动作。」 「避寒就温」衣服穿厚一点 户外活动少吹到冷风 这个阶段最重要衣服要厚一点、保暖要做好,特别头部和手脚的保暖,从中医的观点是「避寒就温」规避寒冷的地方、接近温暖的地方。

王崧建议:「可以多一点时间待在温暖的室内,但不要坐在冰冷的地板上、有些人习惯打地铺睡在地板上,这时候就不适合,容易被这个节气容易寒气入侵。」即便外出时也要避免吹到风,像是喜欢户外运动的人,强度可以降低一点,流汗太剧烈吹到风很冷,一吹就很容易感冒、身体酸痛。 在饮食上来,天气转凉可以多吃热食、喝汤水是很好的,但王崧提醒:「一些太补的药膳、中药,这个气温来讲还不适合,需要很温补姜母鸭、羊肉炉会建议到大寒、大雪,真的天气很冷,寒流来气温在10-15度才适合吃。」 可多吃补血食材 凉性蔬果要少吃 因为现在气温白天还可以有27-25度,其实还不适合吃太补的药膳,但热的汤水类可以多吃是对身体好的。

此时可以多吃一些补血的食物:桂圆、枸杞、樱桃、深绿色蔬菜、红肉。 但相反的寒凉性的蔬果、饮料要少吃避免,特别是水份比较多的水果、或是颜色比较浅的绿色蔬菜大数都偏凉性:瓜类、橘子、西红柿、白萝卜、白菜并不适合吃太多。

宜养肾暖心养精蓄锐!适合早睡晚起 此外,冬天是一个「养肾」的季节,王崧解释:「肾脏是能量主要来源的脏器,因为阳气会收敛在我们身体的深层,只要我们不要过度消耗阳气、能量,多补充热食、再冷一点适度进补,增加身体能量达到养肾的效果。」提高机体免疫力和抗寒能力。

冬天像是储存能量的时节,适合早睡晚起,不要做剧烈运动,收敛心性,不要做太激进的事情,尽量储藏能量,等天气转暖的时候可以使用。 小雪开始不妨搭配适当的食物补养肾气,多穿衣物抵抗严寒,生活作息调整好,如同态养精蓄锐,为来春生机勃发准备。




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