中医 提供八个生活处方笺增强孩子体质、提高免疫力!

小孩子常感冒、发烧、过敏，以中医角度来看，大多是中焦、下焦的虚或堵，原因可能来自伤食吃多了滞积在胃里，或滥用抗生素、激素过度治疗，过度使用3C产品等。如何从根本强化孩子体质，中医师李辛提出了生活中该注意的8个细节。

所有的病都不是孤立存在的，处理小孩子的健康问题也一样。当人体正气不足时，病就会持续很久。

我们现在很多的治疗不管是中药还是西药，采取的是压制不让它反应，表面上「太平无事」。妈妈们还挺高兴，孩子吃了药马上不咳、不烧、不拉肚子了，马上可以上课、去公园玩。但这是一种虚假的正常，把原本可以清出房间的垃圾都藏到了地毯下。但生病时出现的症状，只是冰山一角，为什么？虽然症状（标）没有了，但是体质（本）呢？小孩的脸黄黄、瘦瘦的，精神不好，胃口也不好，过度的治疗把孩子的「本」给伤害了。

从生活中强健儿童体质8要点

1.   增强抵抗力：保护中焦脾胃，改善肤质。注意不食生冷之物（冰淇淋、冰啤酒、冰优酪乳），不空腹喝大量果汁、吃水果。

果汁对于中焦脾胃已经虚弱的人来说，属寒、凉、湿的水果、果汁、优酪乳、冰淇淋，容易伤及脾胃阳气，在运转不良的身体内产生湿浊。脾胃非常虚弱的老人、小孩子，每次喝一小勺常温的，过几分钟再喝一小勺，就不会有问题，量的把握很重要。

大家都有这样的体会：吃很多冰淇淋或喝1大罐冷优酪乳后，胃里凉凉的、黏黏糊糊的；或吃完烧烤后感觉燥热，第2天大便容易黏，这些细节留意了就能察觉到。提醒大家，要把每次生病当作学习。

所以，你看孩子的脸色，只要不是太差，也没有说身体不舒服，吃个冰淇淋不会怎么样。开心了，身体的能量会运转得更好。而且冰淇淋里有很多营养，虽然它是黏的、寒的，但是当人精神很好、体力很好的时候，是可以把它转化成能量的。

病毒一般会在人体能量比较低的状态下入侵，所以体质差的人比较容易感染病毒。在中医看来，容易病毒感染的人，一般偏阴性、寒性、虚性。所以食物上要小心，冬天就别吃冰淇淋等又冷又黏的东西。

2.   减少体内湿热淤积：减少中焦和身体内部、深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。注意要饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶。

牛奶不是绝对不能喝，但要看孩子的消化能力，《本草经疏》提到：「牛奶味甘，微寒无毒，养血脉，滋润五脏……但脾虚作泻者不得服，冷痰积饮者忌之。」这里可以看出，牛奶是偏阴的，阳气很足的人可以喝，他能消化掉。

所以，当孩子平时有足够的运动和休息，消化情况很好，精神不错，体力也不错，就可以喝牛奶。如果他已经处于比较低能量状态运行的时候，就不要喝了。

不光是牛奶，所有东西都一样，什么时间吃好，什么时间不吃为好，都要看孩子有没有能量消化，别堵住孩子身体的管道。因为一旦堵住，不光是堵在孩子的身体里，也会堵住他精神和智力的通道。

豆浆也偏寒滞，也是需要在孩子消化能力比较好的时候喝，但它比牛奶容易消化。

3.   运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞：每天泡脚10～15分钟（虚的人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳），每天散步40～60分钟，或慢跑15～20分钟。

4.   养心，保元气：晚上9点前睡觉（成人11点前），睡前1小时不看电视、计算机，不打电话，不打游戏，帮助收敛神气、助眠。尽量不要养成看电视的习惯，尤其1～6岁的小孩。

5.   提高机体免疫力：在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神。可练太极、传统武术、瑜伽等。

6.   安神定志，调柔身心：从志意过用，即「耗」的精神状态，调整到精神的「收、聚」状态，可静坐。

7.   改善情绪：多接触大自然、土地、植物、新鲜空气，帮助经络打开，清心明神，和大自然能量交流，保养精、气、神。

8.   保持精神稳定：不看恐怖片和类似的讯息，避免神气干扰，变生杂病。

依照孩子消化能力调整饮食

不管小孩子生什么病，第1条和第2条对保护中焦特别重要。

消化或者进食问题跟压力有关系，这一点不仅是中医的观点，西医也是这么看的。西医认为我们的胃肠道是承受情绪和心理压力最重要的标靶器官。当环境压力、身心压力大的时候，就容易有反应。我们临床中常常可以看到工作压力大的人容易得胃溃疡的案例。

先不用挖掘身体原因，还是掌握大原则：一是孩子不想吃就不要硬塞给他吃；二是留意基本面，看孩子有没有经常生病或者非常非常瘦，体质有没有特别糟糕？如果小孩子很结实，脸红扑扑的，但吃多了会流鼻涕，或者还流口水，大便很臭，屁很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。

有的小孩子感冒、发烧，或皮肤过敏，家人说要增加营养。孩子这时候吃得太好，身体本来要用来打仗的阳气，还要分一部分去消化这些高营养食物，是在添乱。当人体生病、正在修复时，吃的要尽量简单、容易消化。等身体能量足了、可以消化了，再吃新奇、高营养、高蛋白的食物。