暖冬还需要进补吗？中医建议先吃这类食物平补

根据美国气象局预测，今年可能是暖冬，且可能一路持续到明年2月。在天气仍不稳定的过渡时期，身体的小毛病也很多，这时该怎么补，才能为为立冬之后的寒做准备？中医妇科医学会理事吴明珠教大家养生，建议多吃老姜、生姜，及黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等黑色食物温补，可以为身体驱寒。

不过可不是什么人都适合这样吃，例如有痔疮、湿疹、三高的人，一下子太过急进的进补恐怕造成适应不良。因此，吴明珠建议先从「平补」开始，例如喝点四神汤，里面加山药、茯伶、莲子、薏仁等都不错，让肠胃稍微调整适应一下，再进入温补，是比较适当的。这时再加点冬天根茎类的蔬菜、例如羊肉加菜心、老姜下去煮，都是很好的食补。等到冬至较冷之后，就可以开始吃四君、四物、十全大补汤、麻油鸡、姜母鸭等暖身体了。

至于有三高或有在服药的长者，吃这些补品适合吗？吴明珠解释，补品里面特别注意人蔘的食用，平补可以用比较普通的党蔘就好，比较不那么强烈。

而现在早晚温差大，有些人鼻子容易过敏，早上起来不妨在床上坐一下，按按在大拇指与食指中间的合谷穴，按压右边的合谷可舒缓左边的鼻子，按左边舒缓右边的。也可按鼻翼与法令纹之间的迎香穴，每次按30下，按到有酸酸胀胀的感觉最好。而按压位于中指与无名指弯下来掌中心位置的劳宫穴，配合呼气吸气手掌张握，对手脚冰冷的人有帮助。冬天有腰酸背痛问题的人，则可试着按后背腰间脊椎的肾俞穴，以大拇指或拳头按压，配合俯仰弯腰动作，是很好的晨间运动。

冬天寒气容易让人感冒，吴明珠也推荐补气养肺茶饮，不但可补肺气、清肝火，对皮肤毛孔代谢也有帮助。

此外，现代女性不婚晚婚的情况多，加上生活作息不正常，卵巢机能渐退化，才40岁出头就有类似更年期的症状，加上太操劳导致阴虚火旺，这是一个警讯，吴明珠建议赶快找医师调理一下应会改善。也有人经期愈来愈短，从28、27、26…愈来愈短，表示内分泌荷尔蒙开始在降低，也要赶快调理，燥热的食物也不要多吃，生活作息也要调整，好让更年期不要那么早来。