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预防心脏病; 这5种方法最重要!

u23dom Lv.8

发表于 2020-11-11 08:36:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 367 回复: 0|

心脏病是个高发疾病,其形成的主要原因与人们日常的饮食和生活习惯有关。
也许一些看似小的坏习惯,逐渐积累,最后成为了压垮心脏的重担。现代人对健康越来越重视了,采取了各种预防疾病的方式。
对于预防心脏病,很多人还找不到正确有效的方法。
有人听说红酒中含有白藜芦醇,有保护心脏的作用,因此而喝起红酒来,真的有效果吗?


红酒,真的能够保护血管吗?
白藜芦醇,据说有预防心脑血管动脉粥样硬化的作用。任何一种具有药理作用的物质,想要在人体内发挥作用,需要达到一定的浓度。
就算白藜芦醇真对人体有好处,但红酒中的含量并不高,要达到软化血管的要求,每天饮用红酒的量需达1升以上。
而这需要摄入大量酒精,会因此而牺牲掉食管、胃肠道、肝脏等器官的健康,得不偿失。
目前科学对白藜芦醇的了解并不充足,无法证明其有害或是有益。
因此,红酒预防心脏病的说法,不足为信。


想预防心脏病,还得从以下几个方面入手,更有效:
1、吃对心脏有益的食物
想要心脏健康,建议吃不同类型的食物。且前提是要选择健康的食物,舍弃反式脂肪、高温油炸、加工肉类、含糖饮料等不利心脏的饮食。
可以在日常多吃一些新鲜绿叶蔬菜、蓝莓、坚果、鱼类、西红柿、绿茶等食物。可以维持心脏健康。


2、做好情绪管理,避免大悲大喜
心情的好坏直接影响心脏的健康。长期情绪压抑、波动过大,会给心脏带来强烈的冲击,从而损伤心脏。
因此,学会调节情绪,对心脏的养护很重要。
生活中无论遇到多大的事情,避免过于激动,平和淡然处之,心脏也会更稳定。


3、合理膳食,避免肥胖
肥胖也是引发心脏病的诱因之一。
日常要控制好饮食量,不可暴饮暴食,保持7分饱即可,维持正常体重。
同时不吃油腻及刺激性大的食物,多吃清淡好消化饭菜,并合理控制盐的摄入量。给心脏减轻负担,可以避免心脏出现问题。


4、避免久坐,坚持运动
久坐不动不仅会导致脂肪堆积,引发肥胖,对心脏也十分不利。
一定要养成运动的好习惯,因为在运动的过程中,全身的血液循环加快,血管弹性增强,对心脏的养护有利,可降低心脑血管疾病的风险。
经常锻炼身体也更健康,免疫力增强,疾病也会远离你。


5、远离烟与酒,人人有责
烟酒就是诱惑人的魔鬼,不小心就偷走了你的健康。不可否认,经常抽烟喝酒会提升患病风险。
尤其是它会给心脏带来负担,已有心脏病的患者尤其要引以为戒,抽烟喝酒还会损伤肝肾功能,引发多种疾病。
为了健康,最好戒掉烟酒。


心脏病的防范更大于治疗,只有早做防备,呵护好心脏的健康,才有可能远离此病,不然,当它上门后,后悔莫及。
除了做好这几点,日常一定要多关注心脏的健康,定期做心脏检查,做到早发现,早治疗。出现心脏不适,要及时就诊。


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