秋天老是掉髮、頭痛！藏醫喝溫水、黑豆、蜂蜜連冬天一...

從時間醫學的角度來看，節令在變，人的身心也會跟著轉變。同一個秋天，有人是天涼好個秋，有人卻是秋風秋雨愁煞人。大家不妨稍微檢視自己最近心情如何？一天中快樂的時間有沒有超過60％？是一直想睡覺？覺得別人很煩很白目？還是動不動流鼻水、咳嗽？

春夏有認真保養的人，現在狀況應該很好，不只身體有精神，連心情都會比較穩定安詳。那，現在保養還來得及嗎？當然來得及！過好了秋天，冬天不怕冷、不感冒、不腹瀉，好處一籮筐。
怎樣過好秋天？我有幾個建議。

改善秋乏症候群

秋乏起因於季節轉換，冷熱相交，壓力改變、溫差加劇，人體啟動保護機制，提醒你要以自身的靜，來制外在的動。怎樣靜？收斂神氣、使志安寧。然後晚上早點睡，也可以早上晚點起。

當然，夏天玩比較瘋的人，秋天會更容易愛睏，不用擔心，好好休息就可以了。減少不必要的社交，每天少玩15分鐘手機，把時間挪來練習慢呼吸。乏力倦怠愛睏的狀況，會逐漸改善。

舒緩季節性的頭痛

秋天很多人頭痛的頻率會更頻繁，排除因疾病造成的突發性劇痛（這種要馬上去醫院）。因大氣壓力、溫度、濕度變化，血管一下子緊縮所產生的頭痛，不一定要吃西藥，靠自己也能調回來。

用木梳或十根手指，按摩頭部促進循環。帽子、圍巾拿出來用，避免受風寒。還有血液不能太黏稠，循環順暢頭才不容易痛，記得溫水要喝夠，像我自己每天至少喝三千C.C.。

此外，眼睛過勞連帶脖子緊繃所引發的頭痛，常被忽略。你可以將雙手來回搓熱，將掌心捂在眼睛上，稍事放鬆再回到工作上，既預防頭痛，工作效率也會更好。

頭髮一直掉我是不是有病？

秋天，英文叫做Fall，很多東西都會「掉下來」。樹落葉、狗換毛、人掉髮，都很正常。無須過度擔心自己是不是內分泌失調或得了什麼怪病。你壓力大，頭髮掉更多。其實仔細去觀察，落下舊髮，不也長出新的毫毛？有掉有長，這是很美妙的新陳代謝。

真的很寶貝三千髮絲，不想它莫名其妙變兩千，那好吧！也不是沒有辦法。我的小撇步：吃黑豆與黑芝麻＋頭部按摩＋均衡營養＋靜心放鬆＋保持好心情。避免血液流動變差、洗頭不吹乾兩個NG行為。我以前常講解情緒與癌症之間的關係，但其實腦過勞、緊張焦慮、憂鬱操煩也都可能讓珍貴的髮絲一去不復返。所以，請盡量開心活著！

對治秋季傷感與秋季暴躁

難道最近星星走到大家都壞掉的位置？今天我走在路上，至少看到三組人在互相飆罵。多事之秋同時也是多病之秋，因渾身不舒服而脾氣不好，或是因暴躁而渾身不舒服，都是互為因果的。

其實很多時候都不是真的病，只是日照不足讓血清素濃度下降，因此整個人都不對勁、累雖累晚上卻不能熟睡。北台灣若下雨，建議往中南部陽光明媚的地方去曬曬太陽。血清素與褪黑激素平衡調回來，整個人都會舒服許多。

秋天吃這些滋補安神

轉換悲秋心情，生活多點甜蜜，像蜂蜜這種好東西，這時候正能派上用場。蜂蜜是植物們的精華液，營養價值很高，是潤秋燥、解憂愁的上品。當然，純天然的才有效。

與其喝化學添加物複雜的罐裝飲料，不如自己泡蜂蜜檸檬水來喝，喝了不但心情好，連皮膚都會更加白皙。而喜歡下廚的人，不妨試試紅酒燉洋梨、銀耳蓮子羹、枸杞菊花茶、芝麻相關製品以及白色系食物，這些，都很適合秋季享用。

蜂蜜開水好喝; 多喝無害