搜索
住在韓國»社区»雜談 比喝酒还“伤肝”的坏习惯,你知道哪些?
查看: 41|回复: 1

[养生] 比喝酒还“伤肝”的坏习惯,你知道哪些?

[复制链接]
发表于 2020-8-1 09:19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
喝酒,特别是长期喝酒,或者短时间内大量酗酒,都可能导致酒精性肝病。体检的时候往往会出现谷丙转氨酶、谷草转氨酶和谷氨酰转肽酶的升高。时间久了,会引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至肝硬化和肝癌。


人们很容易记住酒精“伤肝”,一些其他坏习惯却可能由于并不为人所认识和重视,从而产生一些潜在的影响,随着病情的发展,对人的肝脏的危害甚至还更大。

01
食物取舍的坏习惯

霉变食物可能含有黄曲霉毒素,这是肝癌等癌症的致癌物质之一。但这种霉变的食物并不是突然导致肝癌发生的,如果是这样的话,人们倒是会防备。肝细胞的癌变是一个慢性的长期过程,在不知不觉中发生的。经常吃霉变的玉米、花生、黄豆等等食物,就有增加肝癌的风险。

这些食物不是说把它洗干净,就可以解除致癌的风险,而是一旦发现霉变现象就应该立马抛弃。毕竟以目前的生活条件,抛弃这样的食品,或者不吃,并不会马上导致贫困的。


02
水源选择的坏习惯

有些地方依然会有饮用河水、池塘水的习惯,这些地区的人胃癌和肝癌的发病率是偏高的,和这些水源当中含有的致癌物质有密切的关系。

有条件的地方应做好水源的改造和自来水设施的完善,或者对饮用水进行多重的过滤。并煮开水饮用。处理好下水道系统,没有条件的,尽量能够饮用干净的矿泉水。


03
不爱运动的坏习惯

不动,其实就是懒,懒得锻炼,懒得走。因为懒,过剩的能量没有消耗,就会以脂肪的形式储存在体内,脂肪储存在肝脏就变成了脂肪肝。无论是否喝酒,都有可能得脂肪肝,无论肥胖与不肥胖,脂肪肝都是不挑人的。

动起来!每天大约30分钟的运动就可以了。运动没有规定说一定要剧烈运动,或者像运动员那样,也并非一定要赶时髦买跑步机之类的。生活中的任何一个场景都是可以运动的,要学会在运动中找到乐趣,这样就能够习惯成自然。


04
不良的饮食习惯

饮食的习惯是最主要的。荤素搭配,以动物油少的蛋白质食物为食谱的主食,多吃蔬菜和水果,增加纤维素的摄入。尽量不吃油腻的食物,少吃烧烤、火锅、汉堡等垃圾食品。

在生活中有的人特别节约,吃饭时都要把菜汤喝完,或者用菜汤拌饭。其实菜汤并没有什么营养,菜汤里含量最高的是油脂和盐分。喝菜汤等于过多地摄入这些物质,能够增加高血压、糖尿病和肥胖等代谢性疾病的风险。


05
其他

对肝病有影响的其他不良的习惯,还包括心理因素,比如长期压抑个性,爱钻牛角尖、焦虑等不良的心理,对人的影响是非常大的。还有一个不好的习惯,就是人一旦发现自己肝脏有问题,就立马想着要去吃药,特别是吃各种各样没有经过安全认证的药,比如各种各样的草药。


06
小结

喝酒伤肝这个说法已经深入人心,事实上也的确是这样的,所以要想保证肝脏的健康,首要的第一条原则就是要戒酒,紧接着要少吃油腻的、腌制食物、烧烤和加工肉类,以及各种各样的垃圾食品。

对食物和饮水的选择要严格一些,不喝河水和池塘水,不吃霉变的食物,养成良好的饮食习惯,不熬夜等等,都是非常重要的。
发表于 2020-8-2 09:22:33 | 显示全部楼层
以上的壞習慣真的是十分攞命
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

zzkorea.com@gmail.com|手机版|ZZKOREA

GMT+8, 2020-8-14 21:41

住在韓國.韓劇外掛字幕

© 2012-2017 www.zzkorea.com