“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年

湿气重了，我们的身体会有很多不好的反应，比如头昏脑胀、精神欠佳、昏昏欲睡、全身沉重等等，大多都是体内湿气重了引起的。

尤其到了气温高的季节，大地的“水湿”被火热之气熏蒸而起，外界的湿气也重了，根据天人相应的原则，体内的湿气也“蠢蠢欲动”起来，这些表现也就更明显了。

很多人都会感到自己有点湿气重，确实，湿气几乎是无处不在的。


为何夏天湿气重？

夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们饮食起居习惯：

1、常食寒凉或喝冷饮伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重；

2、现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。

中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。


人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。

脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。

这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。

祛湿的方法主要从以下几个方面入手：

忌口“三果”

1、西瓜

西瓜已经大量上市，天气慢慢转热，很多人食欲不振，此时西瓜成了“解暑神器”，在炎热的夏季吃西瓜能够消暑解渴。

但是西瓜属于寒性食物，并且水分较多，适当食用能够帮助解渴利尿，但如果摄入体内过多也会加重体内湿气。

尤其是很多人喜欢吃冰镇西瓜，虽然感觉非常凉爽，但是会导致热天体内湿气变得越来越重，劝你还是赶紧忌口。


2、菠萝蜜

菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的一种水果，虽然和榴莲外形相似，但是味道和口感完全不同，比较香脆，并且没有浓烈的臭味儿。

菠萝蜜虽然是温热带水果，但属于比较湿热的水果，如果摄入体内过多就会加重体内湿气，容易发胖，伴随严重口臭，适当吃一点可以，但不要过多食用。


3、芒果

我们可以看到市面上有各种各样的芒果，有个头比较大的芒果，也有个头比较小的芒果，吃起来都比较香甜，但芒果这种水果属于寒性蔬菜，摄入体内过多会加重湿气。

对于女性来说，在月经期间坚决不要吃芒果，即使在夏季芒果再美味也要少吃一点，以免体质受影响。


做好三事

1、“睡”好养心觉

睡眠养心尤为重要，睡眠不足很容易诱发心脏病，甚至会导致心力衰竭，所以不要熬夜，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入睡眠状态。

长期熬夜也会损伤体内的氧气，导致湿气有机可乘，加重体内湿气，所以保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持新陈代谢，排出湿气，健康一整年。


2、“保”有一份好心情

夏季人的情绪容易波动，易出现负面情绪，此时更容易使身体健康受到影响，所以一定要调整好自己的情绪，少生气，保持良好平和的心态。

夏季如果一个人脾气不稳定，更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转，所以保持积极乐观的心态，能够帮助维持正常水湿，排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁，滋养心肝血管。


3、“戒”掉坏习惯

想要减少体内的湿气，一定要养成良好的生活习惯，尤其是在夏季，人们更容易感觉心烦意乱，此时也会影响身体各个器官的健康，甚至会影响心脏血液的供应。

经常喝酒，酒精会加速心跳，增加心脏负担不利于身体健康，而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气，劝你还是赶紧借口，身体健康少生病。

另外要戒掉久坐的坏习惯，长期久坐会影响正常新陈代谢，导致血液循环速度降低，更容易诱发身体疾病，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于祛湿排寒。


多吃一苦

1、吃苦瓜

我们都知道苦瓜比较苦，但是苦才是营养的关键和精髓。苦瓜未苦，具有清热解暑，健脾开胃，益气解乏，益肾利尿的功效。

夏季很多人容易出现脾胃虚弱的问题，常吃点苦瓜，能够帮助健脾养胃，维持身体中，水是正常运转呵护身体内环境稳定，预防疾病。


老中医推荐祛湿小食方，食疗补身体，祛湿千载难逢

夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：

红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。


薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。


中医讲究药食同源，能食疗则不药补。祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。


所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

红豆薏仁芡实颗茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。


红豆薏仁芡实茶出自名医组方，采用了中医里药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。

长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。


夏季是养生，也是祛湿的关键期，重要时间段所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，更有助于身体健康少生病。

不錯的一篇, 收下了謝謝樓主