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[资讯] 想找回健康体态; 调整好生理时钟是关键

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
你知道若长期作息不正常,可能为身体埋下罹病的危险因子吗;根据《用生理时钟,养出好健康》一书指出,生理时钟是人体各细胞、组织、器官,以及生理系统运作和休息的时间,若能养成良好生活习惯,将比吃任何药、保健食品等,对健康更有助益,因此想找回健康体态,让身体回到正常轨道,关键就在于好好生活。

熬夜成习惯 恐增加更多身体负担

若你是轮班工作人员,那么你一定能深切体会抗拒日出而作、日落而息原始生理需求的感觉;美国生理时钟研究权威也是作者的萨钦.潘达在书中指出,事实上,我们都是轮班工人,都曾有对抗内部生理时钟的经验,甚至对许多人来说,熬夜已经必成一种习惯,尤其像是职业妇女,得协调自己的生活节奏,还会受到家里其它人的影响,就可能增加身体更多负担。

一次夜班影响一周认知 注意力也跟着下降

萨钦.潘达进一步解释,当历经熬夜的隔天后,通常整个人头昏脑胀,甚至胃不舒服等现象,似乎一半的大脑可能告诉你该去补眠了,但是另一半的大脑则坚持认为现在是白天,不应该睡觉,而你可能喝杯咖啡想让自己撑下去,根据《科技时代杂志》一篇文章指出,一次的夜班对认知造成的影响会持续一周,而记忆力或注意力下降,也容易使我们养成不良习惯。

长期熬夜 小心埋下诱发疾病危险因子

根据2013年发表的相关研究分析,与非轮班工人养育的孩子相比,轮班工人的孩子不仅有更多的认知和行为问题,甚至容易引起肥胖症;萨钦.潘达在书中强调,当度过数个熬夜日,生理时钟被扰乱,免疫系统就会开始变得虚弱,这时就会让病菌有机可趁,不仅引起胃不适,也可能对健康造成不良影响。

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
固定睡眠很重要,7点起,11点睡
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
夜班真的對身體很傷,但如果是固定夜班,習慣也可以,最怕是混亂沒有規律的夜班上法,熬夜對生理影響很大,最好還是早睡早起
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