搜索
住在韓國»社区»雜談 肚子饿就易怒?忧郁或焦虑症患者「饮食」也是治疗
查看: 96|回复: 1

[资讯] 肚子饿就易怒?忧郁或焦虑症患者「饮食」也是治疗

[复制链接]
发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
肚子一饿就易怒、不开心?背后其实全是血糖搞的鬼!董氏基金会引用研究结果指出,低血糖会导致不良的情绪状态,也会让人感到压力和忧郁,专家更指出,过去对于忧郁或焦虑症的患者,我们往往只注意到症状本身的治疗,但从研究发现,饮食习惯也应纳入治疗中,因为透过规律的饮食来维持血糖与营养素,有助于稳定情绪。

一提到负面的情绪状态和压力时,一般人往往只想到心理的因素,而非代谢因素,然而,由贵湖大学学者所进行的这项动物研究显示,低血糖会带来强烈的生理与心理压力,且血糖的骤降会对情绪产生影响,该研究于2018年9月刊登于《精神药理学》期刊。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,上述研究发现,饮食习惯也应纳入治疗中,透过规律的饮食来维持血糖与营养素,有助于稳定情绪。

叶雅馨提醒,很多人因为减重、生活忙碌,而忽略正常饮食的重要性,长期下来可能会产生情绪低落的现象,进而影响食欲,成为一种恶性循环,建议民众以减量代替不吃;且上班族在会议时不妨准备小点心,适当的补充血糖,不仅可提振士气也能降低会议严肃的气氛,若是因天气热而吃不下,可选择色香味俱全,较能引起自己食欲的食物。

值得注意的是,尤其对于食物欲望较低的高龄者,容易因为挑食或因牙齿退化而吃得过少,亲友更应特别注意,避免长者常因血糖太低而影响情绪。
台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真说,哺乳类动物对压力的反应,主要是透过下视丘、脑下垂体、肾上腺的内分泌系统来进行调控,先前的研究证实忧郁症和调控轴线的过度活跃有关,而抗忧郁剂可以改善轴线过度活跃的状态。而研究则证明了血糖快速降低,会使体内压力反应轴线活化,引发迟钝、回避等不良情绪的行为,给予抗忧郁剂药物后就能获得改善,表示不良的饮食习惯,可能是忧郁症的风险因子。

詹佳真强调,血糖快速下降对情绪产生负面影响,是因为少吃一顿还是暴饮暴食所造成,仍待进一步的实验才能证实,不过,健康的饮食习惯,是维持心情稳定的重要因素,建议民众应避免透过大吃大喝来犒赏自己,小心没有纾解压力反倒坏了心情。

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
老是感觉吃不饱就很烦
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

zzkorea.com@gmail.com|手机版|ZZKOREA

GMT+8, 2020-7-4 09:16

住在韓國.韓劇外掛字幕

© 2012-2017 www.zzkorea.com