搜索
住在韓國»社区»雜談 胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉这些坏习惯,病痛远离你
查看: 46|回复: 2

[养生] 胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉这些坏习惯,病痛远离你

[复制链接]
发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
人体之所以能够进行正常的生命活动,离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗?生活中很多不良习惯,正在潜移默化地破坏着各个脏器的健康。不同的脏器有不同的“敌人”,只有认清并打败它们,才能保护整个身体的健康。



肺是人体非常重要的器官,它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。



胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道黏膜化生为血液。

一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。



食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取过多会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

养心妙招——

少吃盐:一般一天吃盐的量不能超过6克,相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴,按揉10-15分钟,每日2-3次,有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜:一是海藻类:海带、紫菜;二是香菇、木耳;三是芹菜、芫荽;四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好地保护我们的心脏。



肉类富含蛋白质、脂肪,摄入过多,代谢产物也会增加,加重肾脏负担。不光是肉,鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物,都要注意控制量。特别是对于本身就有肾脏病的人,每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。



肝脏是人体最大的实质性脏器,也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”,无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,影响肝脏代谢,引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

养肝妙招——

1+2+1低碳水饮食法则:1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量,早餐约1两米饭的碳水化合物,中午约2两米饭,晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法,可以有效控制体重,还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,每天摄入一小把,可以起到辅助保护肝脏的作用。



现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动,会在不知不觉中加速血管衰老,使血液过分黏稠,血流速度减缓、运行不畅。

如果血管堵塞,那么患心脑血管疾病的危险也随之而来。

养血管妙招——

妙用三七:三七是临床上常见的活血化瘀药,一般每天服用3-6克可以预防血栓形成。

喝点绿茶:绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

“ 肠道怕忍”



人一生中要排出约4000公斤的大便,有1/3是肠道细菌;80%以上的代谢废物、“毒素”等,它们都由肠道排出体外。

如果长期憋便,滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液,形成恶性循环,严重时还会破坏身体各大系统。

护肠道妙招——

不要憋便:晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍,养成定期排便的习惯。

多吃苹果:苹果中丰富的果胶,可以调整肠道菌群,提升益生菌,抑制有害菌,辅助清除肠道垃圾。

“ 眼怕累”



中医说:累从眼入。过度用眼,不仅会使眼睛容易干涩,还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况。

护眼妙招——

按摩三大明目穴:大拇指上有三个相邻的穴位:明眼、风眼和大空骨,常按它们可以缓解眼睛疲劳。

做法:用另一只手的拇指和食指夹住大拇指,拇指尖分别对三个穴道施加刺激,只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。

吃些明目的食物:芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素,可以预防干眼病;鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,能减轻紫外线伤害,延缓眼睛老化。
发表于 3 天前 | 显示全部楼层
少鹽少糖是健康必品
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 3 天前 | 显示全部楼层
要吃的安全安心 少鹽是必然
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

zzkorea.com@gmail.com|手机版|ZZKOREA

GMT+8, 2020-5-26 04:29

住在韓國.韓劇外掛字幕

© 2012-2017 www.zzkorea.com