氣溫一低，脾胃最先受涼！中醫：溫暖「這穴道」可驅寒...

小腹發涼、疼痛，溫陽祛寒輕鬆調
小腹遇涼就痛，甚至腹瀉，真是惱人。為了不坐立難安，常跑廁所，需要溫補來幫忙，熱敷肚臍也是好方法喔！

小腹遇涼就痛，脾陽虛寒所致
很多女性都有這種經驗：天氣變冷時，如果沒有及時增加衣物，或者吃了生冷食物，就會出現小腹不適，有時甚至是肚子疼痛。另外，由於冬天晝夜溫差較大，經常一覺醒來，就容易感到腹痛，或許還會發生腹瀉症狀。中醫認為，這是脾陽受損所導致。

氣溫一低，脾胃最先受涼
只要天氣一涼，氣溫一變低，有些女性的小腹就會馬上有反應，確切地說是脾胃受寒了。那麼，為什麼溫度一降，脾胃就會著涼呢？這是因為它的外部沒有肌肉、脂肪等物質包圍，容易受涼、產生痙攣，引發腹痛、腹瀉等問題。

白糖生薑末，讓小腹變暖和
當小腹受涼後，該如何調理呢？如果受寒程度較輕，就可用生薑來緩解。因其辛溫，可以促進血行，有助於驅除體內的寒邪。

取鮮薑500克(研成細末)，白糖200克，兩者攪拌均勻後食用，每日3次，飯前吃，每次吃一勺。一般1周即可見效。

身體受涼小腹就痛，可喝生薑水沖鵪鶉蛋
有的女性朋友一喝到涼飲或是身體受涼，小腹就會疼痛，甚至腹瀉、精神狀態差、頭昏腦脹沒精力，也沒體力。中醫認為，這是脾胃虛寒引起的常見症狀，喝生薑水沖鵪鶉蛋就能調理。

鵪鶉蛋和生薑，暖胃祛寒營養足
鵪鶉蛋被稱為動物界的「小人參」，它含有的蛋白質、維生素、礦物質等，都很豐富。另外，胃寒的女性大多身體較虛弱，而鵪鶉蛋補虛的效果很好。

生薑性溫，有健脾開胃的作用。它裡面的有效成分──薑烯，對胃液的分泌有興奮和抑制的雙向功能。研究發現，生薑汁浸出液對創傷癒合有明顯促進效果，因此生薑有保護胃黏膜細胞的作用，是調理消化道寒性潰瘍的有效藥物。

● 健脾暖胃最佳搭檔
鵪鶉蛋加銀耳，可益氣養血、暖脾腎
鵪鶉蛋加綠色花椰菜，可強腎補血、暖脾胃

生薑水沖鵪鶉蛋
【材料】生薑10克，鵪鶉蛋3∼5個。
【做法】用生薑煮開水，沖鵪鶉蛋3∼5個，每天清晨空腹食用。
【功效】持續食用，不僅能夠調治胃寒，還能保證一天有充足的營養供給身體需要。

● 人群宜忌
宜：適合體質虛弱、營養不良、氣血不足者食用。
忌：心血管疾病、「三高」人群不宜多吃。

核桃仁炒紅糖，暖脾健胃不受涼
對於因受寒涼引起的女性小腹疼痛，中醫認為「寒則溫之」，最好的方法是選擇性溫熱的食物來調理，就能夠溫胃健脾，改善症狀。

35歲的陳小姐在外企從事行政工作，由於職場需要，她常年穿著較薄的套裝，不分寒暑。時日一長，身體便受了寒。具體表現是：每到天氣變涼或者冬季，她總會小腹疼痛，用手捂一會兒，腹部變暖後疼痛就會減輕。中醫診斷後認為，這是由於脾胃受寒引起的疼痛，要以溫暖脾胃來對治。後持續吃核桃仁炒紅糖，取得了良好的效果。

核桃仁、紅糖溫暖脾胃
《神農本草經》將核桃列為「久服輕身益氣，延年益壽的上品」。核桃營養豐富，被稱為「長壽果」。核桃仁性溫，有補血養氣、補腎填精、健脾暖胃的功效，適用於虛寒引起的小腹冷痛。

紅糖能補氣養血，是女性不可缺少的滋補食材。「早吃薑，賽人參」，每日清晨用老薑紅糖水祛寒溫暖身體，升發腎陽溫煦脾胃，有利於小腸「化」解早餐食物，滿足身體一天的營養物質能量供給。

核桃仁炒紅糖
【材料】核桃7個，紅糖5克。
【做法】
1.選取新鮮的核桃，砸去外殼取出仁，然後切碎。
2.將核桃碎放在鍋內用中火炒至淡黃色，再放入紅糖炒拌幾下即可出鍋，趁熱在每天早晨空腹吃，長期持續非常有效。
【功效】溫經散寒、暖胃。

● 人群宜忌
宜：大病初癒者、產婦，以及怕冷、體質虛寒、受寒痛經、食慾缺乏等症患者。
忌：胃酸多的人(包括糜爛性胃炎、胃潰瘍患者)、糖尿病患者。

小腹受涼腹瀉，喝紅棗薑糖水
女性朋友小腹受涼會引起腹瀉，多是體內陰盛陽衰、胃腸受寒導致的。調理當以補充陽氣來平衡陰陽、緩解腹瀉。方法很簡單，多喝紅棗薑糖水就會見效。

紅糖可暖身，補氣養血
紅糖能補氣養血、祛寒暖體。有關研究表明，紅糖含有十分豐富的礦物質成分，其中某些有刺激人體造血的功能。

紅棗薑糖水，溫陽暖體止瀉
紅棗是一味常見的藥食同源食物，性溫味甘，能補中益氣、養血安神，臨床主要用於調理脾胃虛寒引起的腹痛、腹瀉；生薑具有活血、祛濕、祛寒等功能，還有健胃止嘔的功效。紅糖則有補血益氣、暖脾健胃的作用。

● 人群宜忌
宜：一般人都適用，尤其適合怕冷、體質虛寒、中氣不足、食慾缺乏、貧血等症患者。
忌：胃酸多的人(包括糜爛性胃炎、胃潰瘍患者)、糖尿病患者。

紅棗薑糖水
【材料】生薑5克，紅糖15克，紅棗4顆。
【做法】
1.生薑洗淨，切成片；紅棗洗淨，在表面劃兩刀。
2.鍋中加2碗水，燒開後放入薑片、紅棗和紅糖。
3.大火燒開後改為小火，煮15∼20分鐘即可。
【功效】紅棗、生薑、紅糖都是溫性食材，有滋陰補陽的功效，可調理陽虛引起的腹痛、腹瀉。

楊力中醫學堂
紅棗薑糖水宜熱服、少服
紅棗薑糖水，趁熱服用效果更佳；但適當即可，多喝容易上火。

小腹發涼，熱水袋敷肚臍見效快
肚臍是人體很重要的一個穴位，肚臍中央的穴位，中醫稱之為「神闕穴」。神為神氣，闕為宮門，意為神氣出入之宮門。溫養神闕，可鼓舞一身之陽氣，善於調理小腹發涼、手腳冰冷等症。

神闕，溫陽暖體的要穴
肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便於溫養，故神闕穴歷來是養生要穴。

溫養肚臍，可使一身的陽氣昇華。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，透過溫養，能夠調理腹部受寒、腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、功能性消化不良等病症。現代醫學研究也表明，溫暖神闕穴能夠預防心腦血管疾病、癌症等。

熱水袋敷神闕，祛寒暖體補陽氣
晚上睡覺前，將熱水袋溫敷在肚臍部位，可以驅走體內寒氣。水溫不宜太高，感覺溫熱舒適即可。熱敷期間，如果熱水袋溫度降低，就要及時更換。

掌心按揉肚臍，也可溫陽暖體
每晚睡前，將雙手搓熱，兩手掌左下右上疊放於肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20～30圈，就能發揮溫養神闕穴的作用。



隔薑艾灸關元穴，溫陽止痛效果佳
生活中，女性容易受寒引起宮寒，從而導致氣血不暢、小腹冷痛。而小腹冷痛，可以用艾灸關元穴的方法來調理。

關元穴，調氣回陽功效好
關元穴是小腸經的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰經、小腸經、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。用艾草灸關元穴，溫陽暖體的效果更好。

關元穴的位置
關元穴位於人體下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

隔薑艾灸關元穴，溫陽止腹痛
所謂隔薑灸，就是艾炷與皮膚之間，隔一片薑進行施灸。隔薑灸溫裡通氣，適用虛寒引起的受涼腹痛。

隔薑艾灸關元穴的具體操作方法是：
選擇新鮮的老薑，切 0.2∼ 0.3公分厚的薑片。在薑片上戳小孔，放在關元穴上，將大小合適的艾炷放置於薑片上，點燃後施灸。每次灸5∼10分鐘，每日1次。

按揉關元穴，溫暖脾胃除腹寒
以關元穴為圓心，左或右手掌分別做逆時針、順時針方向按摩3～5分鐘，然後，隨呼吸用食指或中指指腹按壓穴位3分鐘。