不一定要滿頭大汗才叫有運動！研究指輕度運動做家事也...

只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打掃、做家事這樣的輕度運動，也能降低早逝風險。


眾所皆知，運動可以讓人更健康、降低早逝風險，不過通常是指有一定強度，能夠流點汗、強化心肺功能的運動。但有些人就是不愛打球、跑步這些累人的運動。事實上英國就有研究指出，只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打掃、做家事這樣的輕度運動，也能降低早逝風險。

綜合外媒報導，一項發表在英國醫學期刊《The BMJ》的研究指出，任何程度的身體活動都與降低死亡風險有關，無論是劇烈運動組還是輕度運動，輕度包括緩慢行走和輕度的體力勞動，例如烹飪、洗碗、打掃家務等，都可以降低約6成的死亡風險。久坐與死亡風險也大有關係，久坐7-9小時以後死亡風險開始增加，9.5小時後更高。

其實輕度運動確實有它的好處。根據《Time》報導，之前《美國醫學會雜誌》的研究也指出，進行輕度運動的女性因冠狀動脈心臟病死亡的風險，較運動量偏低的女性降低42%，罹患心血管疾病的風險也降低22%。包括散步、收信、烹飪、修剪花園等這些日常事務，累積起來也有可觀的活動量。

所以無論如何，只要別一直坐著，多起身動一動，終究還是有好處的。