滿肚子大便出不來？試試暖暖包三明治貼法，讓腸道恢復...

若想調整腸內環境，就一定要確實做到「吃下東西後馬上排出」這件事。即使每一餐都含有大量食物纖維，要是因為便祕等原因使大便一直累積在體內，也會讓壞菌增加。

請試著想想看。肚子內的環境相當於一個溫度37度、濕度100％的房間。便祕時，就像是把食物放在這樣的地方好幾天一樣。這段期間內，壞菌就會讓這些食物「腐敗」。說得更誇張一點，便祕時，大便會逐漸腐敗並釋放出毒素。反過來說，大便就是人體最大的排毒系統。

中醫有所謂的「下法」，就是使用相當於瀉藥的藥物排出體內毒素的方法。不過，使用瀉藥畢竟只是暫時性的方法，要是之後仍無法每天自然排出大便，即使現在排出了毒素，也只是治標不治本。

如果沒能解決便祕的問題，不管排毒多少次，所有的努力還是會付諸流水。歷史比中醫更久的印度傳統醫學，阿育吠陀認為，如果昨天吃下去的東西還留在體內，就會在體內腐敗，變成體內的汙穢。故準備食物時，會加入可幫助排便、富含膳食纖維的食材「洋車前子（psyllium husk）」。利用膳食纖維解除便祕，去除體內的污穢，正是古人的智慧。

但讓人困擾的是，愈來愈多人即使積極攝取膳食纖維，也沒辦法百分之百解決排便問題。如果腸胃健康，攝取膳食纖維後便可讓排便順暢。但對於腸胃較弱的人來說，即使攝取許多膳食纖維，也不一定能順利排便。

請您稍微摩擦雙手，然後把手放在肚子上。您覺得手和肚子哪邊比較溫暖呢？正常來說，人體安靜時，全身的熱量幾乎都會集中在腹部，故腹部應是全身最溫暖的地方。如果您覺得肚子摸起來冷冷的，就表示消化器官的運作情況較差，沒辦法產生足夠熱量。

跑步、運動之後身體會愈來愈熱，這些熱量是來自肌肉運動所產生的熱。受便祕而苦的人肚子較冷，是因為腸道沒有在運動。而且麻煩的是，如果腸道沒有在動，就沒辦法產生熱量，一直維持較低溫的狀態，這種狀態又會讓腸的運作惡化，變得更冷……在這種惡性循環之下，健康就會陷入負面螺旋而無法自拔。

若要避免肚子著涼，讓腸道恢復活力，推薦您使用「暖暖包三明治貼法」。也就是將暖暖包同時貼在腹側與背側兩個地方，溫暖腸道。像三明治般前後同時貼上暖暖包，便可有效溫暖腸道。

【「暖暖包三明治貼法」位置】

◎腹部「丹田」位置

丹田位於肚臍以下四隻手指指幅的位置。也就是身體中央對稱線與腰部左右兩側最為凸出的部分（髂骨凸出處）兩者之連線交叉的中央位置。

◎背部「鷑骨」位置

位於臀部裂縫頂端，骨盆中央的倒三角形骨頭。

另外，暖暖包三明治貼法可以加熱重要的穴道，故也有所謂的溫灸效果。

腹側丹田有一個名為「關元」的重要穴道，加熱這個穴道除了可以改善四肢冰冷、便祕之外，對於婦科的症狀，如不孕、ED（勃起障礙）等，以及預防老化方面也很有很好的效果。

背側鷑骨附近有一塊稱作幸福區域的地方，聚集了數個重要的穴道。鷑骨上的「八鏀穴」可以去除全身發冷情形，改善婦科的各種不適狀況。位於鷑骨旁的「小腸俞」、「大腸俞」如其名所示，可以提高腸道的活動力，改善便祕、腹瀉等情形。

另外，鷑骨與子宮間有所謂的子宮韌帶直接相連，故加熱鷑骨時也可有效加熱子宮。再來，還有一個特別值得一提之處，那就是腹側穴道又稱做「募穴」，對於急性症狀可迅速發揮功效；而背側穴道又稱做「俞穴」，特徵在於可以逐步改善慢性症狀。同時加熱這兩處穴道，便可以同時收到短期與長期的效果。

暖暖包三明治貼法的主要目的，在於藉由加熱腹部，使腸道不致著涼，以改善便祕、腹瀉等腸道不適症狀，不過它的好處不僅止於此，還可以幫助改善婦產科疾病、四肢冰冷等狀況，可說是一石二鳥，甚至是一石三鳥。

請您試著在以不造成低溫灼傷為前提，用暖暖包三明治法讓腸道恢復元氣，並同時解決各種身體不適吧。另外，過去很受歡迎的腹卷（肚圍），正好就是發揮了這種可以同時加熱肚子與背（腰）的效果，對於女性來說是個十分有用的工具。建議您可多多利用腹卷。

聽說便祕超痛苦的，真的要好好照顧腸胃

便秘可以试下，温暖一下肠道

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