遠離高血壓、高血脂等生活習慣病 可同時預防2種失智症

自律神經為了調整循環系統、消化系統、呼吸系統等的活動，24小時全年無休的不斷運作著。簡單來說，它可以在我們毫不察覺的狀態下，調節生存所需要的身心機能。

而自律神經又可以分為白天活動身體時變得活躍的交感神經，以及夜間安靜時變得活絡的副交感神經。如果這兩種神經失去平衡，就稱作自律神經失調。

如果每天的生活備感壓力，使交感神經一直處於興奮狀態，副交感神經的作用就會減弱。如此一來，到了晚上，即使身體休息，副交感神經還是無法處於優勢。

當自律神經持續失調，身體器官就會出現各種不適。其中正一步步接近「頭腦不堪使用」的最大風險，就是高血壓、糖尿病、高血脂症等由生活習慣病所引起的血管障礙。

不僅如此，長期持續的壓力，會讓身體分泌有壓力荷爾蒙之稱的皮質醇。皮質醇會提高血糖值，也成了糖尿病的遠因。

就我的專長失智症來說，大致上有兩種。一種是患者數最多的阿茲海默氏失智症，第二多的就是血管型失智症。其中阿茲海默氏失智症是腦細胞自身不斷變性，大多會於七十歲以上時發病。

相對的，血管型失智症的起因是血管疾病，和阿茲海默氏失智症差異很大。一開始先因為高血壓、糖尿病、高血脂症等生活習慣病引起腦梗塞或腦出血等，爾後出現的後遺症之一就是血管性失智症。而且，一超過六十歲，發病的風險就會提高。

一旦失智症發病，將很難保持頭腦一生管用。想要避免走上失智症這條路，就要遠離生活習慣病導致的主要原因，極力預防罹患血管型失智症。

而且，遠離生活習慣病、養成好的生活習慣，可以連帶預防阿茲海默氏失智症。因此，重新審視自己的飲食生活與運動習慣，是非常重要的。

多多運動 少吃 鹹的東西