運動後，該喝水或運動飲料？營養師1圖解惑：這時喝水最好

superman · 发表于 2019-7-28 20:45:42

【早安健康／健談】 運動後，該喝水或運動飲料？

運動完，該喝水還是喝運動飲料呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，從事中高強度的運動而大量流汗，不僅會流失水分，同時也會流失電解質，適當喝些運動飲料可補充熱量與電解質，有助恢復體力；然而，若只是輕微運動、出汗量不大時，建議單純補充水分即可喔。

運動後一定要喝運動飲料幫助恢復體力嗎？那可不一定！廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用，可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓緩運動後疲勞感。

然而，若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動，既不喘、也沒大量流汗，建議單純喝水即可，若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取。廖嘉音營養師也補充，若是進行重量訓練、肌肉鍛鍊時，建議可在運動後補充適量的碳水化合物與蛋白質，可有助肌肉修補、減脂增肌。

運動營養相關問題，建議諮詢「營養師」

adams · 发表于 2019-7-29 16:33:26

運動飲比較適合於高強度的運動後飲用,如不是的話還是喝清水較為合適呢.

eeeha · 发表于 2019-7-29 20:09:36

我覺得不管是甚麼情況，喝水都是最好的!

009lz · 发表于 2019-7-30 20:01:53

喝清水較為合適喝水都是最好的!

jackey9501 · 发表于 2019-7-30 20:02:59

若流汗很多還是要補充運動飲料

Patrik · 发表于 2019-8-12 20:16:16

不管是甚麼情況，喝水都是最好的!

jackey9501 · 发表于 2019-8-12 23:41:01

若消失很多汗水是需要適度補充運動飲料

bo7754 · 发表于 2019-8-13 09:40:31

看情况考虑吧，有时还是要补充运动饮料

lcw_008 · 发表于 2019-8-15 22:08:03

純凈的水還是比較不錯的，起碼沒那麼多顧忌就可以隨便喝。