搜索

端午吃糉又怕肥? 5大貼士教你如何精明食糭

eeeha Lv.9

发表于 2019-6-4 11:14:33 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 1902 回复: 6|

以下5個貼士讓你吃得健康又不怕肥!
網上圖片

周五是端午節,相信不少人都會吃糉應節,不過糉出名熱量高,一隻180克的肉糉等於3碗飯的熱量,令不少愛美人士卻步,究竟怎樣吃才吃得健康?
精明食糭就不怕肥!資料圖片

貼士一︰吃糭當正餐,但吃拳頭大小就夠
不少人會將糭當作應節食品,在餐與餐之間進食,令當日吸收的熱量大幅增加,但一隻糭子就已經足夠一餐需要的熱量有餘,吃糭當正餐就可以將當日吸收的熱量減到最低。不過儘量不要在晚餐時候吃,尤其是睡覺前三小時,因為身體可能來不及消化,導致消化不良。糯米的升糖指數比白米高,亦相對較難消化,宜留意進食分量,勿食過量。宜跟親人朋友分享一隻糉子、選擇較細小的「一口糉」、嚴控食量,只吃一個拳頭大小的糉子。
貼士二︰搭配蔬菜水果一起吃
糯米較難消化,吃糭前可先吃水果打底,可能更有飽足感,從而減少吃糭的份量。例如菠蘿、奇異果、木瓜、柚子或橙都能幫助消化,免得吃滯。肉糭內只含少量纖維素,吃時最好配搭蔬菜,可以補充纖維素,有助消化及穩定血糖。
資料圖片

貼士三︰ 宜自製蘸糉醬料
通常吃糉都會蘸白砂糖或者醬油,但都較為不健康,不妨嘗試自己動手做醬料,例如以新鮮辣椒、自己炒香的白芝麻來自製蘸糉醬料,美味之餘,亦可減少糖分或鈉含量超標的機會,相對更健康。
貼士四︰少吃鹹蛋黃
一個鹹蛋黃已經有約200卡路里,相等於一碗飯!如果你將鹹蛋黃去掉,就可以減少吸收一隻糭子的三分之一熱量,而且糭子的膽固醇含量亦會降低。
貼士五︰轉吃素糭
不少人可能會吃鹼水糭,雖然鹼水糭的熱量比肉糭低,但豆沙和蓮蓉餡料的糭糖分比較高。鹹味素糭比甜鹼水糭更健康,鹹素糭的餡料通常以菇類為主,沒有五花肉和鹹蛋黃,熱量較低!
資料圖片

BASTILLE


n281231x Lv.7

发表于 2019-6-5 06:13:32 | 显示全部楼层

素粽很好吃的呢;原來吃粽子前先吃水果和蔬菜能幫助消化粽子不舒服,那今年就先吃水果再吃粽子吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

u23dom Lv.8

发表于 2019-6-5 08:42:10 | 显示全部楼层

據聞一隻糉的熱量等同五碗米飯; 真的嚇人!
回复 支持 反对

使用道具 举报

adams Lv.13

发表于 2019-6-6 00:14:40 | 显示全部楼层

又快到端午節了,但一顆肉粽的熱量還高的嚇人呢,真要學一學怎樣吃粽才比較健康了啊!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-7 10:39:33 | 显示全部楼层

要注意份量  更要注意熱量  不要過節給自己造成太多負擔
回复 支持 反对

使用道具 举报

芒果呐 Lv.2

发表于 2019-6-7 12:13:29 | 显示全部楼层

今天端午节~祝论坛的各位端午节快乐~
回复 支持 反对

使用道具 举报

ray9911 Lv.7

发表于 2019-6-14 08:51:45 | 显示全部楼层

还是素的好吃些,比较喜欢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

zzkorea.com@gmail.com|手机版|住韩网

GMT+8, 2024-3-29 17:49

住在韩国华人留学生网站

© 2012-2017 www.zzkorea.com

返回顶部 返回列表