肚子硬梆梆，有宿便嗎？回答3簡單問題自我檢測

1.觸摸自己的腸子部位，如果能從肚皮上摸到後腹壁，就代表：沒有宿便。

沒有宿便的腸道就是如此的柔軟！你去觸摸很多小朋友的肚皮，幾乎每一個都能壓到後腹壁，肚子相當柔軟；因為小朋友的身體還相當純淨，總是能快速清除身體裡面的廢物，幾乎沒有宿便問題。但隨著年紀增長，吃下愈來愈多肉，產生很多宿便之後，肚子就愈變愈硬了。

2.每天排便次數至少2次（或以上），早晚各一次。

就像小嬰兒的排便情形來說，小寶貝們幾乎都是喝奶之後沒多久就排便了，一天排便好多次；因為他們身體運作機能相當好，吃下去的食物，總是很快就消化完畢並排便出來，吸收好、排泄也好，不會囤積廢物在體內。依常理來說，成人也該如此，所以許多人認為，天天都有排便就沒有宿便問題；可是，實際上根據成人消化食物的正常速度來看，吃下東西過後，大約經過兩餐的時間，就應該消化完畢、排出糞便，依此估算，一天應該至少排便2次，甚或更多次，才能把糞便全都排出。你，一天有排便這麼多次嗎？

3.大量吃肉、蛋、奶類食物，必有宿便。

愛吃肉、蛋、奶類食物的人，就算一天排便5次也都還有宿便殘存體內。你可能要驚呼：怎麼可能？別驚訝，事實就是如此！因為肉、蛋、奶類食物所產生的代謝黏液實在是太稠、太難排了。下次吃很多肉時，不妨特地觀察一下，排出的糞便是不是相當黏稠，甚至黏在馬桶上，怎麼沖水也都沖不掉；黏液這麼多的糞便，會黏在馬桶上，也一定也會黏在腸壁上，經久積累就成宿便了。

沒宿便，腸道影像才夠美

大腸是排除體內廢物的主要管道，也是身體的四大排毒路徑之一。如果腸道上有宿便，會與腸黏膜產生反應，導致腸黏膜病變，腸黏膜上的有毒物質也會經由腸壁的滲漏（如腸漏症）而進入微血管，隨著血液流到身體各處；簡言之，體內若有宿便，全身的血液和淋巴也會受到汙染。