中醫排毒調脂3方略！降低壞膽固醇、升高好膽固醇！

【早安健康／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）】 1.認識血脂異常
血脂異常是西醫病名，中醫沒有此疾病，近年來隨著人們生活水準提高，發病率呈逐漸增高的趨勢。

通常我們所說的血脂，主要是指總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇四種，後兩種常簡稱為高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。這四種血脂成分對人體的作用是不同的，簡單來說，其中的高密度脂蛋白膽固醇是一種對人體具有保護作用、可以減少不良心血管疾病發生率的「好」膽固醇，而其餘三種如果異常升高，則容易產生脂質沉著，對血管壁造成損害，是三種「壞」膽固醇。臨床上，「好」膽固醇減低、「壞」膽固醇升高都屬於血脂異常。

常見的血脂異常可分為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、高低密度脂蛋白血症和低高密度脂蛋白血症四種。

2.飲食運動等一般調理

除合併嚴重危險因素急需調脂治療外，對於新發現的血脂異常人群一般可先採用飲食運動等一般調理的方法。

• 減肥：肥胖人群尤其是腹型肥胖（中心型肥胖）者常伴見血脂異常，因此，這類人群適宜進行減肥，減肥不單純是為了美觀，減肥後大部分患者的血脂異常多可獲得很好的糾正。
• 飲食調整：人體血脂主要來源於食物。飲食調整主要是少食高熱量、高膽固醇飲食，而改以低熱量、低糖、低膽固醇的清淡飲食，通過標準體重計算每日所需卡路里量來限制總熱量的攝入，控制糖分、食物中飽和脂肪酸的攝入量，多食蔬菜、水果等富含纖維素的食品，可有效減低血中脂蛋白水準。
  
  通過一定時期的飲食調整方法，常可使血漿中總膽固醇水準明顯降低，不僅有利於減肥，還有利於配合藥物調脂治療，獲得更佳的治療效果。
• 運動：運動不僅可增強心肺功能，還有助於減輕體重，改善胰島素抵抗，調節血脂代謝。臨床研究表明，運動可有效降低「壞」膽固醇水準、升高「好」膽固醇水準。
• 戒煙限酒：不良的生活習慣，如抽煙、嗜酒，都是容易導致血脂紊亂的危險因素，引起血液中「壞」膽固醇升高和「好」膽固醇降低。而戒煙、限酒有助於血脂異常的恢復，可有效調節血脂紊亂，降低冠心病、腦血管事件的發病率。
  

3.中藥調脂治療

中藥除調脂之外，還可有效減輕體重、改善體質、提高生活品質。

有很多中藥對於調節人體血脂、幫助排除體內代謝產物有很好的效果，常見的如荷葉、蓮子、薏苡仁、山楂、茯苓、澤瀉、陳皮、橘紅、川厚樸等，將這些藥物水煮後代茶常飲服，對於血脂異常的病人常有很好的調脂效果；另外，日常飲食中多食燕麥、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、玉米、豆類、新鮮水果等食物，也有助於血脂的調整。

下面介紹幾個簡單的調脂小方：

◎輕身減肥方
材料：薏苡仁45克，澤瀉20克，山楂、蒼朮、茯苓各15克。
用法：水煎煮2次，合藥汁，每日1劑，分早、晚服。

◎消脂湯
材料：決明子、制首烏、桑寄生、澤瀉、生山楂各100克。
用法：將上藥加清水煎煮（注意水要沒過藥面），反覆3次，取3次藥液混合，濃縮製成500毫升合劑，每日服3次，每次50毫升，4周為1個療程，用2個療程以上。

◎荷葉減肥湯
材料：荷葉、黃芩、豬牙皂角子、澤瀉、炙甘草各等量。
用法：上藥研細末，製水丸，每服6克（約30丸），1日2次，1個月為1療程。

當然，將中藥調脂治療和西藥調脂治療兩者配合進行，可大大減少西藥調脂藥物的使用量，有些病人單純依靠中藥就可獲得很好的調脂效果，尤其對於一些進行西藥調脂治療後出現不良反應較多而不能耐受者，使用中藥調脂治療是更適宜的選擇。

本文摘自《活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道》／鄒旭（廣東省中醫院副院長）、吳煥林（廣州中醫藥大學教授）／金塊文化