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男人体力差怎么办

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发表于 2016-3-4 20:43:18 | 显示全部楼层 |阅读模式 查看: 720 回复: 0|

1、熬夜、饮食不规律等会诱发不仅仅会引发男性透支,还会引发胃溃疡,引发视力下降等病症。如果熬夜是不可避免的,那就可以采取推迟晚饭时间,或者在下午下班前食用一些食物来维持体力。

2、工作时如果出现劳累感,那么一定要适时闭眼放松一下,这样不仅休息了眼睛,也让在身心得到了缓解压力的效果。

3、内在调养是最重要的中间环节。清淡、规律的饮食,以及合理的生活节奏都是很重要的。

4、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果,要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

5、不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿,有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处。

6、即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

7、在工作中内向害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。

8、坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

9、累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下)。或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

10、站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

11、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢。

12、每月至少去一次桑拿房用蒸气和热量浸泡自己的身体,使毒素随着汗液派出体外。

轉自 养生之道网
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