每天15分鐘‧全球幸福大師分享快樂秘訣

xiaoyangcn · 发表于 2016-1-29 13:17:18

一個人要如何才能快樂起來？被譽為全球幸福大師的馬修認為每天花15分鐘讓自己冥想，意念集中在快樂的事上，可以增加愛與幸福感。
據《經濟局內人》（Business Insider）報道，美國威斯康星大學（University of Wisconsin）神經學家理查‧戴維森（Richard Davidson）12年的研究結果顯示，藏族僧侶馬修‧卡德（Matthieu Ricard，69歲）在冥想狀態時，透過套在他頭上的256個傳感器發現，他的腦電波顯得異常輕盈和平和。

理查透露，“馬修在冥想靜坐時，他的大腦產生的伽瑪波（gamma waves）的水平是與知覺、注意力、學習和記憶連接的，這種現象在過去的神經科學研究文獻不曾出現過。”
大腦掃描也顯示，馬修大腦的左前額皮層對應，能讓他湧現大量的快樂和積極的抗壓能力。

封號被誇大

通過這項研究，馬修也因此被譽為全球最幸福的人，那麼，他如何做到的呢？
據馬修日前在接受《經濟局內人》（Business Insider）專訪時表示，他就算一整天冥想，也不會感到沉悶，但對於“全球最幸福的人”這個稱號，他卻認為是媒體誇大了。
他說，只要每天花10至15分鐘的時間讓自己安靜冥想，讓自己體驗快樂和愛的感覺，然後還是會有其他事情發生，再轉移至下一個想法，集中精神不分心，並保持積極情緒。如果你每天訓練，僅僅2週後，你就可以感受到積極快樂的精神成果了。

整天我我我

他說，其實幸福很簡單，只要放下自己，以利他主義為出發點，同時讓自己在任何時刻都把事情做好，而壓力和疲憊，是不快樂的主因。
“這無關道德問題，如果整天都只有我我我，是非常悶和可憐的，並會以全世界為假想敵，因為你只以自己的利益為出發點。”
他認為要快樂起來很簡單，讓心中擁有慈悲，不止讓自己感覺良好，同時也令人更喜歡你。
“如果你的心是充滿慈愛的話，你就會理解激情和團結，有利於讓頭腦處於健康和活躍的狀態，所以如果你有一個很好的思想，別人會接收到的。”
他也認為，只要擁有良好的心理狀態，身體會更健康，他相信每個人都有能力擁有一個輕盈的腦袋，因為人類的心中都存有善良的潛能。
他說，通過心理訓練，能帶給自己不同層次的幸福感，因為慈悲、注意力、情緒平衡和彈性的技能是可以訓練。

slowman · 发表于 2017-6-15 12:35:46

現代人每天都很忙碌真的需要多一點休息的時間讓自己放鬆

pheniex168 · 发表于 2017-6-15 11:01:29

世界很簡單, 心裡太複雜
希望每天都可以開開心心的生活著

wanyi_ning · 发表于 2016-8-25 10:19:29

希望自己能每天开心一点

天真与现实669 · 发表于 2016-8-21 18:13:10

谢谢楼主的分享，学习了

a81176179 · 发表于 2016-8-21 13:02:02

每天都要开开心心快快乐乐的成长

asdfghjkl · 发表于 2016-8-17 20:09:29

其实烦恼都是自己找的，学会把一切都看得淡一些自然就会好了

sbalmqj · 发表于 2016-8-17 00:52:19

开开心心每一天，有利于身体健康！

savvyyuan · 发表于 2016-8-16 09:10:29

其实烦恼都是自己找的，学会把一切都看得淡一些自然就会好了。

机智 · 发表于 2016-8-15 00:08:20

这个理念还是蛮玄幻的，在科学的现在

难道我爱你不够 · 发表于 2016-8-13 02:26:29

每天一回复！开心一整天！

fishman · 发表于 2016-8-13 01:16:49

学习一下很好的东西，水水更健康

难道我爱你不够 · 发表于 2016-8-11 02:02:16

心态决定了对生活的态度！

rich4271 · 发表于 2016-8-10 20:48:21

学习学习感谢分享好内容～～

manjunxu · 发表于 2016-8-10 11:15:13

学习学习，谢谢楼主分享

juice橙 · 发表于 2016-8-9 10:49:14

每天吃好喝好睡好没有烦恼，一整天就快乐啊，嘻嘻

風之樂 · 发表于 2016-8-9 08:15:30

這就是大家常常說得保持樂觀向上的心情了，謝謝分享~

Arya_Du · 发表于 2016-8-8 07:52:59

好的，快乐冥想15分，不去想那些烦躁不幸的事

mfdjs · 发表于 2016-8-5 08:31:25

心理訓練，其实就是自我调节，心情好一切都好

jameslee0212 · 发表于 2016-8-4 23:54:23

人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。

丹麥擁有全世界最高的信任度。

imaycheer · 发表于 2016-8-4 22:21:30

好的我去做睡前冥想每天都不想上班不知道这种消极情绪要怎么办